Właśnie, Obli prawdę pisze. Ja ważyłam 70 kg, do których doszłam na dietach DO 1300 kcal. A teraz co? Ważę 95 kg, czyli 6 lat głodówek poszło się chędożyć I teraz żałuję, że nie założyłam tu dziennika w 2008 r. jak zarejestrowałam się na forum. Teraz bym pewnie masę robiła i ważyła 60 kg... Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-26 21:17:17
Tylko w locie Ci podpowiem ze wielu sobie bardziej w treningu na duza mase ceni FBW. Masz wyrzut hormonow. lepiej sie buduje duze miesnie (nogi,Plecy,klatka). Poczytaj o fbw i naoisz co o tym myslisz...
dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod [...]
łapa, rozmiar łapy - to nie tylko biceps Poza tym masę budujemy na ciężarach, a na modlitewniku, to można co najwyżej się 'modlić' o masę. Acha, proszę jeszcze o jakieś może zdjęcie przed/po zastosowanu tego treningu, będziesz bardziej wiarygodny. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-06 16:35:08
Tak można sobie wszystko tłumaczyć ale zobacz, jeśli chodzi o masę ludzie walą nie takie specyfiki jak meta, (mówie tu o trenach, antkach insulinach, hGH itp) i jest to powszechnie uważane za normalne (znaczy się tutaj na forum ). Uwierzcie mi, że człowiek wysoki nigdy nie zrozumie co czuje niski, np. gdy stoisz w kółku z laskami w którym co druga [...]
[...] pełna ilosc witamin i minerałow,przede wszystkim witamina D wapn,vit A zelazo). btw ty pewnie sie dobrze mierzyc nie umiesz, wiec sam nie wiem po co to pisze. Zrob dobra mase i olej wszystko. PS. btw jak chcesz cos poleciec w gore to olej silke i zacznij pływac. NIe bez znaczenia pływacy maja po 190 cm maja długosc nog odpowiadajacą [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
[...] 3 szybciej - dodtakowo ta zaawansowana osoba jest znacznie silniejsza:) dochodzi do tego technika i doswiadczenie:) uderzenie z predkoscia 14 m/s typu tettsui angazuje mase ok 1kg - co odpowiada predkosi ciezarka 1kg spadajacego z wysokosci 10 m. Sila moze dojsc do ok 300 newtonow co odpowiada sile potrzebnej do podniesiena 300kg a [...]
[...] juz jakiemu treningowy ostemu je poddac zeby szly ku redukcji czy jakies przykladowe cw moze pani polecic na nogi ( zbuy duze sa) oraz na nie wime jak to nazwac czastke tluszczyku ktora sie odklada na boku ale z tylu ! robie wszystko skrety z sztanga mase brzuszkow a nogi katuje naprawde bardzo ostro prosze o odpowiedz i wskazowki :) pozdrawiam
a potrafisz zbudować 3kg mięśnia bez 1g tłuszczu ? źle mnie chyba zrozumiałeś, ja nie miałem na mysli zeby łapac samą sucha masę bez grama tłuszczu, bo wiem sam po sobie że cięzko jest i sam sie podlewam, http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html tu masz przykład że tez sie zalewam ale tez nie ma co [...]
[...] bedzie zamykana,w hollandii stoja dziewczynki w okienkach i to przynosi dochody hollandia w uni i dziewczynki stoja a to budzi wiekszy sprzeciw w europie ,poza tym balkan ma mase leków na raka,osob chorych na choroby skóry,niewydolnośc krazenie iw iele innych,wystarczy przejrzec dokladnie strone...ktos puszczajac plotke chcial byc bohaterem sfd:D
Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku chodzi o kwestie psychiczną. Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pierwszy rzut myślałem, że to jakaś marna firma, bo cena tego atlasu nie jest duża, ale poczytałem nieco i wygląda na to, że to solidna firma jest. Zarwno na jednym i na drugim zestawie wykonasz masę ćwiczeń (na marbo w cale nie mniej), aż nawet za duzo jak na początkującego :) To nie jest typowy atlas. Co do bezpieceństwa oba są solidne
czasu dajcie chlopakowi. dobrze jest. zadnych tam gainerow - jedz kasze a wejdzie w mase. po co Ci tam gainery. imo bez sensu jak ryz w domu. dasz rade, tylko konsekwencja. nie lam sie,ze nie ma progresu - pierdu pierdu - jest IMO. za malo czasu zeby mowic ze slaby progres. dasz rade. jak ja baba dalam, a mi szans nie dawali najmniejszych , to [...]
To i ja wrzucę przepis na swój chleb ZAKWAS który można użyć do każdego przepisu na chleb: Potrzebne będą: mąka żytnia pełnoziarnista i woda. Proponuję zrobić go taką metodą: bierzemy mąkę żytnią, powiedzmy jakieś 100 gram, mniej więcej tyle samo wody letniej, nie za ciepłej, mieszamy dokładnie w naczyniu ( dość pojemnym,bo rośnie) przykrywamy [...]
Panowie. Jak brać BCAA. Chce kupić na próbe RX Gold BCAA albo odrazu rzucić sie na Mega Capsy Olimpa, nie wiem co lepsze. Cwicze na siłowni i chce budować mase mięsniowa. Jednoczesnie trenuje triathlon. Jakbyście polecali dawkować BCAA i które lepsze w moim przypadku? Planowałem dodawać je do izotonika, wody którą pije podczas treningów [...]
1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]
To bez aero ale 1 raz na 2 tyg aero, bo chcę suchą masę łapać. Przez pierwsze 2 tygodnie będę patrzał co muszę pozmieniać żeby sucha leciała ;d W Kluczborku actimel :) Mi mówili nie którzy, że bardzo tanio ;d Dobra koniec przerwy idę Lafayowac C1 ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sliny, zwieksza ona rozpuszczanie sie tlenu @do specjalistow dzialu :-) nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? [...]
redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec
